열흘간의 긴 추석 연휴가 끝나고 일상으로 복귀한 뒤 피로를 호소하는 사람들이 많다. 긴 연휴 동안 친구, 가족들과 어울려 즐거운 시간을 보낸 사람들은 인간관계에 의한 정신적 스트레스, 장시간 운전이나 가사노동에 따른 체력적인 부담으로 피로감과 무기력증, 소화불량, 두통 등의 증상을 호소하기 쉽다. 또한 큰 일교차로 건강 관리가 쉽지 않고, 과식이나 과음, 밤낮이 뒤바뀐 생활 등으로 불면증을 호소하는 경우도 종종 발생한다.
장시간 휴식을 취하고 일상으로 복귀해 본업에 빠르게 적응하기 위해서는 평소보다 건강 관리에 더 신경 써야 한다. 나도 모르게 피로가 누적된 기분이 계속되면 2~3시간마다 스트레칭을 하거나 마사지기를 이용해 뭉친 근육을 풀어주면 좋다. 점심시간을 이용해 햇볕을 쬐며 산책하는 것도 방법이다.
업무나 일상이 시작된 후 일주일간은 과음이나 과식을 피해야 하고, 생체리듬이 회복될 수 있도록 평소보다 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면시간을 확보해야 한다. 무엇보다, 자신에게 알맞은 건강기능식품을 확인하고 섭취하는 것도 몸의 면역력을 회복시키는데 도움이 된다.
자신에게 알맞은 건강기능식품을 확인하고 섭취하는 것도 몸의 면역력을 회복시키는데 도움이 된다. 솔가비타민의 ‘여성용 멀티 비타민&미네랄’은 철분과 엽산, 비타민 12종과 미네랄 11종을 공급해주는 제품으로 밀크씨슬 추출물과 흑당근 추출물이 함유되어 있어 1정으로도 활력 보충에 도움이 된다. ‘남성용 멀티 비타민&미네랄’은 인삼, 가시오가피, 대두 등 식물성 원료를 다양하게 함유하고 있다.
이 밖에도 혈행 개선 및 혈중 중성지질개선에 도움을 줄 수 있는 솔가비타민의 오메가3 700이나 여성의 체내 필수 생리성 물질인 프로스타글란딘을 만드는데 중요한 역할을 하는 감마리놀렌산이 함유된 솔가비타민의 감마리놀렌산 보라지꽃 종자유도 주목할 만한 건강기능식품이다.
장시간의 가사노동이나 운전 등으로 몸이 무겁고 뻐근한 기분이 계속된다면 휴대용 마사지기를 이용하면 좋다. 휴대용 마사지기 브랜드 ‘브레오’의 ‘넥투(Neck2)’ 제품은 목과 어깨를 감싸는 곡선 형태의 마사지기로 목 주위의 주요 경혈점을 자극해 경추를 유연하게 만들어준다. 무엇보다 종아리나 다리 등 필요한 부위에 사용이 가능해 효과적으로 뭉친 근육을 풀 수 있다.
브레오의 눈 마사지기 ‘아이브레인(iBrain)’의 경우 헬멧 형태의 종합 마사지기로 부드러운 공기 지압을 통해 눈과 관자놀이를 비롯해 두피, 머리 뒷부분까지 피로가 뭉치는 모든 곳을 동시에 마사지해 준다.
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